Веганские рецепты

Vegan recipes

Альтернативы популярным рецептам с использованием только растительных компонентов

Поговорим о приготовлении блюд, которые не только насытят организм необходимыми витаминами, но и принесут удовольствие от их кулинарного процесса.

Белковые веганские рецепты для здоровья

Секрет здорового питания заключается в разнообразии и правильном балансе питательных веществ. В данном разделе мы рассмотрим белковые рецепты, которые подойдут для веганского стиля питания и помогут поддерживать ваш организм в отличной форме.

Богатство белка в растительной пище

  • Хмель-сунели: 100 г продукта содержат 24 г белка.
  • Соя и продукты на ее основе: тофу, соевое молоко, соевый йогурт — все они богаты белком и идеальны для вегетарианцев и веганов.
  • Горох: отличный источник белка, который может быть использован в различных блюдах, начиная от супов и заканчивая салатами.
  • Чечевица: богата не только белком, но и железом, что делает ее незаменимым продуктом в рационе.

Сытные и вкусные рецепты для полноценного обеда

Блюдо Ингредиенты Калории
Тушеные овощи с киноа Киноа, баклажаны, красный перец, лук, чеснок, оливковое масло, специи 300
Сытный нут с овощами в кокосовом молоке Нут, картофель, морковь, кокосовое молоко, специи 350
Паста с авокадо и овощами Паста, авокадо, помидоры, огурцы, базилик, лимонный сок, оливковое масло 400

Замечательные и разнообразные блюда без мяса

Десерты без сахара для веганов

  • Интересный рецепт А
  • Вкусный десерт Б
  • Завораживающий десерт В

Добавить комментарий