8 простых способов быстрого засыпания инфографика

Длительные периоды бессонницы могут серьезно повлиять на ваше здоровье и общее состояние, поэтому важно находить эффективные методы, помогающие засыпать быстрее и легче.

Предлагаем вам эксклюзивный набор приемов и трюков, которые помогут вам победить бессонницу и научат засыпать быстрее и эффективнее.

Что такое бессонница и ее влияние

Влияние бессонницы на организм довольно значительно. Отсутствие должного отдыха негативно сказывается на работе мозга, способности к обучению и запоминанию информации. Кроме того, бессонница может привести к повышенному уровню стресса, артериальной гипертонии и даже сердечным заболеваниям.

Вредные последствия недостатка сна для здоровья

Недостаточный объем ежедневного сна может повлечь за собой серьезные последствия для организма и общего самочувствия человека. Постоянная усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания — лишь некоторые из негативных явлений, которые могут возникнуть при несоблюдении регулярного сна.

• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.
• Снижается иммунитет организма, что увеличивает вероятность заболевания различными инфекциями.
• Повышается уровень стресса и депрессии.
• Ухудшается работа памяти и когнитивные функции.
• Возникает вероятность набора лишнего веса и проблем с обменом веществ.

Основные причины бессонницы и стресса

Рассмотрим основные аспекты, способствующие возникновению бессонницы и стресса.